
Analthrombose in der Schwangerschaft: Wenn es hintenrum juckt und schmerzt
Aug 30, 2023
Erfahre hier, wie Analthrombosen entstehen können und wie du sie wieder los wirst.
Ein Rückbildungskurs muss zu Dir passen. Wie die perfekte Jeans. Oder ein schönes Kleid. Schließlich bist Du einzigartig, Deine Schwangerschaft war es - und die Geburt sowieso.
Du kannst stolz auf Dich sein: Schwangerschaft und Geburt hast Du geschafft. Jetzt wartet die nächste Challenge auf Dich. Du willst Dein gewohntes Sportprogramm wieder aufnehmen. Dann ist unser Online-Rückbildungskurs genau das Richtige für Dich.
Valana bietet einen neuartigen Rückbildungskurs, von Physiotherapeut:innen und Sportwissenschaftler:innen entwickelt. So wirst Du nach der Geburt wieder fit für Deinen Alltag und Deine sportlichen Ziele.
Level 1 und 2
Wir starten mit sanften Übungen bereits im Wochenbett und unterstützen Deinen Körper bei der Heilung nach der Geburt. Danach helfen wir Dir, die Wahrnehmung für Deinen Rumpf und Deinen Beckenboden zurückzugewinnen.
Level 3 und 4
Die ersten Schritte sind getan, jetzt gehen wir in die Tiefe. Mit Modul 3 und 4 trainieren wir Deinen Beckenboden und Deinen Rumpf. Wir bereiten Deinen Körper somit für die Herausforderungen Deines neuen Alltags und Deine zukünftigen sportlichen Ziele vor.
Die Anmeldung war kinderleicht, unkompliziert & ging total flott. Man findet sich direkt zurecht & ich mache die Übungen, indem ich mir die Videos via Apple TV am Fernseher ansehe. Ich genieße die halbe Stunde total, die Stimme ist so angenehm und man kann sich total entspannen. Eine kleine Auszeit während dem Alltag, die wirklich gut tut.
- NadineGloria und Rob geben genaue Anleitungen für die Übungen und leiten ruhig und angenehm durch das Training. Die Trainingserinnerung per Mail hilft mir wirklich dabei an mein Training zu denken, wenn der Alltag voll ist. Klare Empfehlung!
- SusanneAm Rückbildungsprogramm von Valana gefällt mir besonders gut, dass ich freie Zeiteinteilung für meine Rückbildung habe und den Kurs immer dann machen kann, wenn es die Zeit zulässt. Die Kameraperspektive ist perfekt gewählt, so dass ich immer sehen kann, wie die Übung ausgeführt werden soll.
- MelanieJede Schwangerschaft, jede Geburt, jede Situation ist nach der Geburt unterschiedlich. Das Gefühl für Deinen Körper kannst nur Du selbst zurückgewinnen. Mit den richtigen Übungen und Unterstützung helfen wir Dir auf Deinem Weg.
Wir kennen die Herausforderungen, vor die Du als Frau in Deiner Situation gestellt wirst. Daher ist unser Rückbildungskurs flexibel und soll Dich auch dann motivieren, wenn Du einmal schwerere Phasen durchlebst. Jederzeit und von überall.
Mit Valana bekommst Du einen Rückbildungskurs, der anders und neuartig ist. Er ist an Deine Bedürfnisse und Deinen Fortschritt angepasst und begleitet Dich Schritt für Schritt - bis Du wieder voll durchstarten kannst.
Hinter dem Valana-Rückbildungsprogramm steht geballtes Wissen von Müttern, Physiotherapeut:innen und Sportwissenschaftler:innen. Gloria, eine erfahrene Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Beckenbodengesundheit, und Rob, Personal Coach und Sportwissenschaftler (M.Sc.), haben sich für Dich zusammengesetzt und Deine ganz persönliche Rückbildung ausgearbeitet.
Die Anmeldung war kinderleicht, unkompliziert & ging total flott. Man findet sich direkt zurecht & ich mache die Übungen, indem ich mir die Videos via Apple TV am Fernseher ansehe. Ich genieße die halbe Stunde total, die Stimme ist so angenehm und man kann sich total entspannen. Eine kleine Auszeit während dem Alltag, die wirklich gut tut.
- NadineGloria und Rob geben genaue Anleitungen für die Übungen und leiten ruhig und angenehm durch das Training. Die Trainingserinnerung per Mail hilft mir wirklich dabei an mein Training zu denken, wenn der Alltag voll ist. Klare Empfehlung!
- SusanneAm Rückbildungsprogramm von Valana gefällt mir besonders gut, dass ich freie Zeiteinteilung für meine Rückbildung habe und den Kurs immer dann machen kann, wenn es die Zeit zulässt. Die Kameraperspektive ist perfekt gewählt, so dass ich immer sehen kann, wie die Übung ausgeführt werden soll.
- MelanieNimm Dir die Zeit für Deine Rückbildung – Dein Körper hat Großes geleistet und nun solltest Du ihn wieder stärken. Du wirst davon profitieren!
für 6 Monate Zugang zum Programm
Ja. Die Rückbildung sollte immer mit speziellen Übungen, angepasstem Alltagsverhalten und ausgewogener Ernährung unterstützt werden. Unabhängig davon, ob Du einen vaginale Geburt oder eine Bauchgeburt hattest, unsportlich oder eine Sportskanone bist. Rückbildung ist wie eine Reha für Deinen Körper, der wirklich Großartiges geleistet hat.
Die Übungen werden von Gloria und Robinson angeleitet. Gloria ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin für Physiotherapie und spezialisiert auf Beckengesundheit bei der Frau. Sie behandelt alle Themen rund um den Beckenboden und Rektusdiastase. Robinson ist als studierter Sportwissenschaftler vor allem für die Trainingsplanung und Trainingsgestaltung zuständig.
Ein Online Kurs gibt dir die Möglichkeit unabhängig von Ort und Zeit etwas für dich zu tun. Du kannst den Kurz flexibel in deinen Alltag integrieren.
Auch nach Kaiserschnitt/ Sectio/ Bauchgeburt ist Rückbildungsgymnastik sehr wichtig. Die meisten Veränderungen des Körpers entstehen schließlich in der Schwangerschaft: Dein Beckenboden hat sich verändert (wurde elastischer und dadurch schwächer). Außerdem hat er 9 Monate das wachsende Baby getragen. Deine Atmung wurde durch das Baby eingeschränkt, die Bauchmuskeln wurde gedehnt und Deine Haltung hat sich schwangerschaftsbedingt verändert. Alle Muskeln und Bänder wurden hormonell aufgelockert und die Gebärmutterbänder haben sich sogar um ein vielfaches verlängert.
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